Água , uma fonte de saúde e beleza - Benefícios estéticos de beber água com frequência

Beber água regularmente não faz milagres , mas é um santo remédio para a saúde , beleza e até para a boa forma .

Muitas vezes , nos preocupamos mais com o que mostramos por fora de que como estamos por dentro .
Investimos pesado em cremes e tratamentos de todos os tipos para eliminar o ressecado da pele e cabelos , e garantir , assim , o aspecto saudável dos mesmos . Fazemos todas as dietas , exercícios e tudo que for recomendando para manter a forma física .
Gastamos com tudo isso , mas economizamos onde menos deveríamos fazê-lo ; na hidratação de todo o organismo !

Veja como um organismo bem hidratado favorece a beleza da pele , cabelos , unhas e a perda de peso :

O nosso organismo é formado , na sua maioria , por água . Sendo assim , é essencial que a reposição dos líquidos eliminados aconteça de forma satisfatória para o bom funcionamento do corpo .
Com pouca água no organismo , o sangue passa a circular com dificuldade , os nutrientes deixam de ser bem absorvidos e distribuídos , os rins sofrem , diminui a eliminação das toxinas do organismo...Com tudo isso em mau funcionamento , o resultado para a saúde é desastroso .


Embora o consumo regular de água não substitua as refeições  , medicamentos , a prática de exercícios físicos nem as dietas , a água auxilia na diminuição de peso , na  melhora da circulação sanguínea , do funcionamento digestivo e na diluição e eliminação de toxinas e excrementos .

A concentração de sódio no organismo , que entre outros males , pode provocar retenção de líquidos , o que dá um aspecto de inchaço e de um peso maior , diminui consideravelmente com o consumo regular de água .

 Um melhor funcionamento intestinal favorece a pele , diminuindo o surgimento de acnes e espinhas e favorecendo a boa renovação celular da mesma .
Com uma boa digestão , os nutrientes são melhor aproveitados , e com boa circulação sanguínea , eles serão melhor distribuídos , alcançando , mais facilmente , as partes externas do corpo . E sabemos que uma pele , cabelos e unhas bem nutridos desenvolvem-se com mais força , resistência , brilho e beleza .

Apenas beber água não emagrece , mas , a simples presença de água no estômago já ajuda a reduzir a sensação de vazio e , consequentemente , a sensação de fome .
A água também auxilia no controle da acidez estomacal , o que , além de ajudar a prevenir outros males , diminui certos desconfortos , que podem causar sensação de fome .
Mas atenção ; beber muita água durante , pouco tempos antes ou pouco tempo depois das refeições , pode prejudicar a digestão dos alimentos !
O ideal é dar uma margem de uns 30 minutos , antes de depois das refeições para facilitar a digestão .

Com esses e mais tantos outros benefícios à saúde e a estética , não tem como pensar em beber mais água , não é mesmo ?!

Notas importantes : 

. Da mesma forma que beber pouca água prejudica a saúde , o excesso também pode ser prejudicial .

. Estas informações não substituem o diagnóstico e o acompanhamento de profissionais de saúde . 

Leia também

. Quanto se deve consumir de água para ficar bem hidratado ?

. Como iniciar uma reeducação alimentar de forma bem simples

. Diferenças entre os alimentos diet , light e zero

Quanto se deve consumir de água para ficar bem hidratado ?

Quantidade de água a ser ingerida por dia 

Embora se tenha alguns números sobre o consumo médio necessário de água, eles divergem entre si .
E não é sem razão . Cada pessoa tem necessidades específicas , que precisam ser respeitadas .

Fica praticamente impossível calcular uma quantidade certa que seja indicada a todos . Isso porque se deve considerar fatores que variam de acordo com o sexo e faixa etária, sem deixar de considerar a temperatura ambiente , a atividade física praticada , o estado de saúde , entre outros fatores .

 A sede é um alerta disparado pelo organismo , mostrando que necessita de mais água . Mas não é preciso esperar que a sede venha para beber água . O ideal é ir bebendo água , em pequenas quantidades e ao longo de todo o dia.

Mas, seja por distração ou pela falta de hábito e de conhecimento , de um modo em geral , nossa ingestão diária de água tende a ser inferior à necessária ao organismo como um todo .
Além de algumas pessoas quase não sentirem sede , nem sempre se tem acesso à água no momento exato da sede e ela acaba sendo esquecida por um tempo .
Crianças e idosos correm um risco maior de serem acometidos pela desidratação ; elas, por ainda não terem aprendido a falar e a pedir água e eles, por demorarem mais a perceber a sede .
Sendo assim , oferecer água regularmente pode ser uma boa solução para regularizar a hidratação.

Um modo de verificar o nível de hidratação é observando a coloração e odor da urina ;
O odor costuma acompanhar a coloração , de forma que , quanto mais escura , mais forte tende  ser o odor e , consequentemente , mais baixo seria o nível de hidratação . vice-versa . Urina em tom escuro e com forte odor , pode significar que falta água no organismo .
Entretanto , há de se considerar que certos medicamento e alguns alimentos interferem na coloração e no odor da urina .

Importante : água em excesso também pode fazer mal !
Ainda que com todos os benefícios que a água proporciona ao organismo , consumi-la em excesso pode ser prejudicial à saúde .
Para isso , porém , seria necessário ter um consumo de vários litros (mais de três) d'água dentro de uns poucos minutos .
Uma pessoa com a urina incolor e livre de odor pode significar que está havendo consumo exagerado de água .  Fique atento à sua saúde !

Notas : Da mesma forma que beber pouca água prejudica a saúde , o excesso também pode ser prejudicial .

Estas informações não substituem o diagnóstico e o acompanhamento de profissionais de saúde . 

Leia também

. Água , uma fonte de saúde e beleza - Benefícios estéticos de beber água com frequência

. Como iniciar uma reeducação alimentar de forma bem simples

. Diferenças entre os alimentos diet , light e zero

Como iniciar uma reeducação alimentar de forma bem simples

. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - UMA ESCOLHA SAUDÁVEL

. FORME SEU GRUPO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Diferente do que muitos imaginam, não é necessário trocar todas as comidas das quais se gosta para alimentar-se apenas de saladas, frutas e alimentos light. O detalhe é que, com a reeducação alimentar, você permanece comendo de tudo, só que de forma equilibrada e sem exageros.



Infelizmente, na maioria das vezes, a reeducação alimentar é incorporada à vida das pessoas após algum agravo na saúde. Com ela inicia-se um processo de aprendizagem e de mudança de comportamento por meio de orientações nutricionais, visando incorporar hábitos alimentares saudáveis na rotina da pessoa.


Não espere sua saúde passar por turbulências para então pensar em reeducar seus hábitos alimentares, inicie hoje , incorporando hábitos simples à sua rotina .

Veja como iniciar uma reeducação alimentar de forma bem simples

5 MACETES para a hora das refeições:

1- Coma legumes e verduras antes de dar início à refeição, pois eles auxiliam a reduzir a fome antes do prato principal;
2- Opte por utensílios pequenos (pratos e talheres), eles passam a sensação de que você serviu maior quantidade de comida;
3- Mastigue devagar, de 20 a 30 vezes, saboreando cada porção;
4- Entre uma garfada e outra de comida, coloque seus talheres na mesa, pegue-os após ter mastigado e engolido completamente;
5- Faça as refeições sem aparelhos eletrônicos por perto, como a televisão, pois eles facilitam para que você se distraia e não se dê conta de quanto está ingerindo.

Por fim: reeduque-se por você!
Mude o cardápio, invente composições, teste temperos, instigue a criatividade! Reeducar-se requer foco, disciplina e, principalmente, consciência do quanto faz a diferença. Saiba que os resultados vão muito além da perda de peso e prevenção de doenças. Com a reeducação alimentar a rotina num todo muda – é possível perceber mais disposição e energia para realizar as atividades, menos compulsão alimentar e, consequentemente, aumento da sensação de bem estar.

DICA: Fazer um Diário Alimentar é uma boa forma para lembrar-se de tudo que você comeu e dos nutrientes que ingeriu. Bloco de anotação, aplicativo, post its, para isso vale tudo!

(Fonte:portalunimed)

FORME SEU GRUPO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Convide à família e aos próximos a participar da sua reeducação alimentar

Poucas são as atividades que preferimos fazer de forma solitária . Na maioria das vezes , preferimos a companhia da família , amigos , amores , colegas , enfim , gostamos de ter alguém que nos acompanhe em nossas atividades e tarefas .
Com a reeducação alimentar ou dieta não é diferente , por maior que seja a força de vontade e empenho , não é fácil reeducar-se enquanto todos à sua volta mantêm os velhos hábitos .
Estar acompanhado nessa jornada torna-se um incentivo a mais para evitar recaídas .
Fale com os mais próximos , sobre os benefícios de reeducar o organismo , mostre o seu empenho e os ganhos alcançados . Convide-os a participar de algumas de suas atividades sem compromisso . Prepare seus alimentos em quantidade maior , de modo a poder compartilhar com eles . Deixe-os à vontade para experimentar sua dieta .
Não deixe de incluir as crianças , pois , o que se aprende na infância , seja de positivo ou negativo , tende a ser levado para o resto da vida !

Convide , fale e mostre , mas não force uma participação nem incomode com o assunto . Nada mais chato que ter alguém insistindo em algo indesejado . E não adianta forçar , a participação deve acontecer por livre escolha .
Conseguindo formar seu próprio grupo ou não , mantenha contato com outros grupos ou pessoas maior experiência em reeducação alimentar , eles acrescentarão muito em informação , conhecimento e incentivo .

Cuide-se bem , veja e deixe que o tempo mostre o quanto a mudança de hábitos lhe fez bem !